czy dobrze robie

A ja Wam mam mowie żeby mieć czyste sumienie, że odżywki szkodzą i to bardzo!! Sam jeszcze nie dawno myślałem ze stosowane z głową mogą tylko pomóc, są niezbędne do prawidłowej diety kulturysty i dzięki nim przybiorę „zdrowo” i stosukowo szybko na masie mięśniowej etc.. Zacznę od tego ze nie jestem pierwszym harpaganem z [...]

[...] był na tyle długi żeby organizm odpoczął sobie od tego syfu. Nie wiem co będzie ze mną za 20 lat może już będę od dawna w piachu a może będzie w miarę ok :D Ogólnie saa niszczy zdrowie i inne leki i nikt mądry nie powie Ci inaczej :) Ale można moim zdaniem jeśli nei do końca życia to bardzo długo robić to w miarę zdrowo i z głową. A tak na [...]

Apokalipsa... Mam do Ciebie tak w ogóle pytanie. Pierwsze serie robię stojąc ze sztangą. Robię po 6-8 ruchów. Czy to czasem nie za mało na biceps?? Bo mnie się wydaje że raczej dobrze. Oczywiście mój cel to masa a mój staż to 10 mies. Po prostu nie jestem pewien na 100 % i chciałbym się poradzić.

witam. redukujesz sie juz jakis czas, miales reset i odpoczynek na urlopie wiec jest ok. ja bym ci radzil zaczac przerzucac sie na FBW-trening na wolnych ciezarach. i tak za dlugo juz te maszyny katujesz, czas na cos powaznego jesli chodzi o aeroby to masz 4x20min. radzilbym ci robic do godziny, a jedne 20min przerzucic do zrobienia na koniec [...]

ziom a kto powiedział, że sport to tania sprawa? pozatym wątpie, że tak trudno kupić kg extensora (żeby nie było ze robie reklame - nie chandluje tym ) raz czy dwa nie wydasz na ******ły na które sie głównie pieniądze w tym wieku wydaje? Ty starasz mi sie udowodnić ze jest źle i dlatego ostrowia - ale zioom ja nie mam 45 lat a 21 wiem [...]

[...] spać 1h później i wstawałem 1h wcześniej. Jedni po gh śpią zaj**iście inni mają z tym problemy. Ja mam raczej problem z zaśnięciem i śpię krócej ale lepiej się wysypiam. Daj znać czy odczuwasz lepsza pompę na treningach. Mi sie wydaje że czułem już lepszą w 2 tygodniu ale z każdym tygodniem mam wrażenie że coraz lepiej puchnę na treningach.

Czołem%-) Wszystko zgrabnie pieknie idzie oby enan tylko dzialal%-) Zastanawiam sie czy nie isc na badania testa,moim zdaniem nie ma sensu jak bede czuł ze dziala, ale chociaz tak dla swietego spokoju i dla ciekawosci jak myslicie? Narazie poszlo 70g gainera+ mleko za ok 30 min 5 calych jaj+200g chleba pełnoziarnistego + jabłko Jutro trening [...]

[...] tego ,ze sa one najwyzej procentowe (najwieksza ilosc protein w 100g produktu), niektore jak cfm sa wytwarzane w mikroultrafiltracji krzyzowej , co oznacza jeszcze lepsze oczyszczenie bialka z wszelkich niepotrzebnych 'odpadow' jest to wiec bialko szybkowchlanialne i z tego powodu raczej do stosowania w ciagu dnia , jak i np. w okolicach [...]

[...] trenuje MMA i siłownia tez nie jest mi obca. Lecz to moja pierwsza kuracja. Kolega zalecił Sustanon 250 i deke zagryzajac metą. Cykl 8 tyg. Po cyklu odblokowanie "Clomit" (czy jakoś tak). Moje pytanie czy 1. Cykl 8 tyg na pierwszy raz nie jest za krótki/długi. 2. Czy tak jak wyczytałem na koniec cyklu walić dwa ostatnie tyg. Sustanon? Jak tak [...]

[...] i kacperb za porady, tak właśnie raczej chodzi mi o spalenie tłuszczu, niż raczej budowanie tarki, nie mam nic przeciwko tarkom, zwłaszcza u facetów , zresztą jak dziewczyna chce to też czemu nie ale mi raczej chodzi o płaski brzuch. Poczytałam sobie troche artykuł, bardzo fachowy. Jeszcze apropos skakanek, ponieważ jestem dość leniwa, to [...]

Ja robie w taki sposob , ze stykam hantelki nad klatka piersiowa , ale czy napweno dobrze to robie to nie jestem pewnien :P Pozdrawiam ceo

[...] sens w celu redukcji opornej tkanki tłuszczowej, z niskiego na bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej, a nie z wysokiego na średni. W tej sytuacji ona niewiele pomoże. Wystarczy dobrze dobrana dieta i solidny trening siłowy. Nie wiemy niestety czy 2450 kalorii jest ok. Sugeruję zacząć od trochę większej ilości, aby było z czego obcinać w [...]

[...] sens w celu redukcji opornej tkanki tłuszczowej, z niskiego na bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej, a nie z wysokiego na średni. W tej sytuacji ona niewiele pomoże. Wystarczy dobrze dobrana dieta i solidny trening siłowy. Nie wiemy niestety czy 2450 kalorii jest ok. Sugeruję zacząć od trochę większej ilości, aby było z czego obcinać w [...]

[...] o takim ćwiczeniu zamiast pendleya. Przyciaganie linki wyciągu górnego do bioder? Jeżeli chodzi o normalne wioslowanie to potrafię wykonać dobrze, a z pendleya nie miałem do czynienia, a to jest stricte siłowe ćwiczenie z tego co zdarzylem wyczytać. Tam tak jak w martwym ciężar przy kazdym powtorzeniu ma dotykać ziemi. Ale czuję że może być [...]

Co do produktów w diecie - orzeszki ziemne i białe pieczywo były jednorazowo, na stałe w diecie nie są. Ryż biały - urozmaicam źródło węgli, ryż biały występuje w diecie tak często, jak ryż brązowy, makaron razowy, ziemniaki czy kasza gryczana, więc powinno być dobrze. Sosy robię sam na podstawie przepisów w dziale kuchnia. Warzywa - niby pamiętam [...]

[...] treningu (pytasz o przerwy), to wszystko zależy od Twoich założeń co chcesz osiągnąć (nie wspominam tu o diecie, bilansie kalorycznym, itp). Jest dużo tematów o FBW, wystarczy dobrze poszukać i poczytać. Co do treningu, jest on prosty i dobry, mógłbyś tylko zmienić barki na wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc i zamieniać co trening przysiady [...]

I jeszcze mam pytanie robię sobie zastrzyki z deci i tescia w ramienia dece w jedno ramie i tescia w drógie czy to dobrze czy wszystko w jedno ramie.

Gorsza? Czy ja wiem... Myśle że po tym treningu który teraz robię mięśnie nabrały naprawde dobrej jakości i wytrzymałości i jak teraz pojade z masą będzie miazga... :) a zbieram już kaske na siłke i suple ;D Dobrze, że chociaż masz wysoką samoocenę:-D To w takim razie nie pozostaje mi nic innego jak czekać na miazgę;-)

[...] to moim zdaniem chodzi zeby tak zaczac.Od polowy 15-stek mialem juz dosc duza pompe dlatego ciezko mi nieraz zrozumiec jak ludzie pisza ze w 15-stkach nie czuja nic i sie zaczyna czasami zastanawiac dlatego czy aby niektorzy dobrze cwicza albo maxy dobrze sobie mierza.Oczywiscie Ciebie o to nie podejrzewam bo z Twoich wypowiedzi widac ze masz [...]

dobra, powtorze to co napisales zeby upewnic sie ze dobrze zrozumialem. mam brac ogolnie tescia przez 8 tygodni, czyli jeszcze 6 tygodni tescia po 100mg co 2 dni. na poczatku 8 tygodnia, czyli razem z tesciem zaczynam podawac Pregnyl, 1200 co 2 dni, tak robie z dwiema ampulkami, czyli 2 kolejne wywalam do kosza. 3-4 dni po Pregnylu podaje clomid [...]